パーソナルトレーニングの効果測定

５月から２か月間ランニングのパーソナルトレーニングを受けていますが、課題だった下り坂でその効果を測定してみました。

浜松環状線の浜松鑑定団からEDIONまで、距離１Km高低差５０ｍの下り坂が続きます。

暁ランニングで５Kを軽めに走った後に、この１Kmの下り坂をパーソナルトレーニング前の走り方で下り、登り返した後にパーソナルトレーニング後の走り方で下り、１Kmのペース平均、平均心拍数、平均ピッチ、平均歩幅を比較しました。

結果は、パーソナルトレーニング後の走り方の方が圧倒的に速いタイムで、下りの衝撃が少ない軽やかな走りでした。

パーソナルトレーニング前の走り方は、着地位置が前方に行き過ぎていたためブレーキが掛かり衝撃も受けていましたが、パーソナルトレーニング後の下りのスピードを殺さない走り方により、平均ピッチと平均歩幅が大幅に増えています。

パーソナルトレーニングを始めた目標だった苦手な下りの克服が見えてきました！